NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN

Share Button

Thực phẩm giàu crom

Thực phẩm giàu crom giúp cải thiện tình trạng kháng insulin nên rất tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới mà đặc biệt là với những phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng kiểm soát cảm giác thèm đường, nhờ đó giúp cân bằng các loại hormone trong cơ thể, đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra bình thường.

Crom có nhiều trong các loại gia cầm, gia vị, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, trứng, rau chân vịt, hành tây, húng quế… Hãy ăn thực phẩm chứa crom ít nhất một lần mỗi tuần để “bồi bổ” cho buồng trứng nhé.

Trà xanh

Theo các chuyên gia, trà xanh có tác dụng tuyệt vời với buồng trứng của phụ nữ. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất quan trọng với sức khỏe con người đặc biệt hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ.

Tuy nhiên, bạn đừng nên uống quá nhiều trà xanh trong một ngày nhé.

Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành

Trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác.

Hàm lượng isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành khác nhau tùy theo cách chế biến, trong đó sữa đậu nành, bột đậu nành và đậu phụ được xem là chứa nhiều isoflavone nhất.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN

Một số loại quả mọng

Các loại quả mọng như quả mâm xôi đen, mâm xôi đỏ, quả việt quất, dâu tây… đều có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đối phó với các độc tố và nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể.

Một số bằng chứng khoa học cũng khẳng định chất chống oxy hóa và các vitamin trong những loại quả này giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Rễ cam thảo

Rễ cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone, để ổn định chức năng buồng trứng hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng cam thảo nếu đang uống thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc chứa bệnh tim, huyết áp cao.

Cải xoăn

Cải xoăn được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

Trứng

Trứng giàu vitamin D – đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản. Trứng cũng giàu vitamin  B12, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, giống như axit folic. Đây là lý do vì sao chị em luôn được khuyên nên bổ sung trứng thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa axit béo omega-3 giúp cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể mẹ.

Ngoài ra, cá hồi còn rất giàu protein. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống giàu protein sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng.

Vì thế, bạn nên chú ý bổ sung khoảng 300-400gram cá mỗi tuần nhưng nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh rất giàu axit folic, quan trọng cho giai đoạn sớm của thai kỳ để phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, nam giới ăn nhiều súp lơ xanh cũng có tác dụng cải thiện chất lượng tinh binh.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN

Sữa

Uống một ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ vô sinh đến 25% so với những người khác. Chất béo trong sữa được cho là đóng vai trò quan trọng trong chức năng của buồng trứng.

Share Button